附：小学生作息时间表
周一至周五：
早上：
6：10起床。一醒来就将灯打开。（这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式）
喝一杯水。（早上喝一杯温开水，可以补充夜里流失的水分）
6：10——7：00洗漱、吃早餐。（在早饭之前刷牙可以防止龋齿）
7：00——7：10上学。
中午：（假设11：30从学校到家）
11：30——11：50吃午餐。
11：50——12：10做中午作业。
12：10——12：40午休。
下午：
16：20——16：40锻炼身体。（根据体内的生物钟，这个时间是最佳运动时间）
16：40——19：00亲子活动，亲子交流。
19：00——19：30吃晚餐。（晚餐要少吃，吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠质量）
19：30——20：30看电视。（注意不要躺在床上看电视，会影响视力和睡眠质量）
20：30——21：00洗漱。
21：00上床睡觉。
周末：家长可以和孩子一起商定周末的作息时间。
【教子有方】
让孩子严格执行作息时间，对于家长来说是一个考验。最初的时候可能会有些难度，尤其是有时孩子会赖床，这时需要家长坚定思想，保证孩子的作息时间。一旦坚持下来，孩子就能养成一个好的习惯，家长也慢慢地由参与者变成观察者和陪同者，使孩子成为生活的主角，为孩子以后的学习和生活打下良好的基础。
本文摘自《小学家庭教育全解》，未经书面允许，禁止转载。
